頭がクリアであるためには、精神的な要素が関係することもあれば、肉体的な要素が関係することもあるだろう。この本では、科学的な根拠を基に、頭をクリアにするための「習慣」を提示している。「習慣」に落とし込むことで、労力を最小化しつつ、継続的な効果に繋ぐことを図っている。
この本に書かれている習慣は、本質的かつ気軽にできるモノが多い。幾つかは既に私の習慣だったりするのだが、こちらのモノについては、今後の習慣にしていきたいと思います。
- 脳のウォーミングアップとして、朝に下記を実施
- 部屋の片付けを5分
- 一駅分歩くことによる軽い運動
- 挨拶に一言加える
- 脳の回転数を上げるため、「試験を受けている状態」を三回/日作る
- 夜、本を中心としたインプットを大量に雑にする
- 前頭葉を強化するため、毎日の雑用を面倒くさがらずに片付ける
上記に関する科学的な背景、加えて、他の習慣については、本書を読んで頂ければ。なかなか参考になる本でした。
